DooHealthy

การบำรุงผิวจากภายนอกอาจไม่เพียงพอสำหรับผู้ที่อยากมีผิวสวย เพราะผิวจะสวยดูมีสุขภาพนั้นควรต้อง

เสริมสารอาหารบำรุงจากภายในให้ผิวช่วยด้วยอีกทาง ซึ่งสารอาหารที่ช่วยให้ผิวของคุณสวยสุขภาพดีก็เป็นวิตามินพื้นฐานที่เราควรต้องบำรุงอยู่แล้ว เพียงแค่อาศัยการกินที่สม่ำเสมอในปริมาณที่เพียงพอ ง่ายๆ แค่นี้คุณก็สามารถอวดผิวสวยแบบดูดีมีสุขภาพโดยไม่ต้องพึ่งเครื่องสำอางหนาๆ ปกปิดอีกต่อไป

วิตามินและสารอาหารที่เหมาะสมในการส่งเสริมสุขภาพผิว

• วิตามินเอ: วิตามินเอช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย ช่วยป้องกันริ้วรอย และลบเลือนจุดด่างดำ
• วิตามินซี: วิตามินซีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน อีกทั้งยังช่วยป้องกันการทำลายผิวโดยอนุมูลอิสระ
• วิตามินอี: วิตามินอีช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเวตในแสงแดด และมลพิษจากสิ่งแวดล้อม อีกทั้งยังช่วยลดริ้วรอย
• โอเมก้า 3: ช่วยเสริมให้ผิวสุขภาพดีและช่วยป้องกันการหย่อนคล้อยของผิวโดยการรักษาระดับความยืดหยุ่นในผิวไว้
• ซิงก์หรือสังกะสี: ช่วยในการสมานแผลและช่วยรักษาสิว
• ชาเขียว: ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ฟื้นฟูเซลล์ผิว และลดการอักเสบของผิวหนัง

รู้สักนิดกับอาหารทำร้ายผิว

• อาหารที่มีน้ำตาลมาก: เนื่องจากน้ำตาลที่ขัดขาวจะทำให้ผิวหนังอักเสบ
• อาหารที่มีรสเค็มจัด: ความเค็มจากเกลือทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุของรอยบวมหรือถุงใต้ตา
• อาหารมัน: อาจเป็นเหตุให้เกิดไขมันในเลือดสูง เป็นเหตุให้เส้นเลือดอุดตัน สารอาหารจึงส่งผ่านสู่ผิวได้ไม่เพียงพอ