DooHealthy

ทริปโตแฟนเป็นกรดแอมิโนจำเป็นที่สมองสามารถนำไปใช้เมื่อรวมเข้ากับวิตามินบี 6 ไนอะซิน (หรือไนอะ

ซินาไมด์) และแมกนีเซียม ในการสร้างเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำงานด้านสื่อสารภายในสมอง และเป็นหนึ่งในสารที่เกี่ยวข้อกับกระบวนการนอนหลับของร่างกาย

กรดแอมิโนนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

ช่วยส่งเสริมการนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ

ลดความไวต่อความรู้สึกเจ็บปวด

เป็นสารต้านอาการซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยา

บรรเทาอาการไมเกรน

ช่วยลดความกังวลและความเครียด

ช่วยบรรเทาอาการสารเคมีในร่างกายผิดปกติ ซึ่งเป็นผลมาจากแอลกอฮอล์ และช่วยควบคุมอาการโรคพิษสุราเรื้อรัง

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

คอตเทจชีส นม เนื้อสัตว์ ปลา ไก่งวง กล้วย อินทผลัมแห้ง ถั่วลิสง อาหารที่มีโปรตีนสูงทุกชนิด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

แอล-ทริปโตแฟนไม่มีจำหน่ายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั่วไปแล้ว แต่สามารถหาซื้อได้หากมีใบสั่งแพทย์ (มีประกาศห้ามใช้ในสหราชอาณาจักร และองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาเรียกเก็บคืนในปี 1988 หลังจากมีผลิตภัณฑ์รุ่นหนึ่งจากญี่ปุ่นทำเสื่อมเสียชื่อเสียงโดยทำให้ผู้ที่รับประทานหลายรายเสียชีวิต ปัญหาจริงๆ แล้วไม่ได้อยู่ที่ทริปโตแฟน แต่เป็นกระบวนการผลิตที่ผิดพลาดร้ายแรงต่างหาก)

มาว่ากันถึง 5-เอชทีพี (5-hydroxytryptophan) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ซึ่งมีความคล้ายคลึงกับทริปโตแฟน และได้รับการยกย่องว่าเป็นผลิตภัณฑ์ทางเลือกทดแทนโพรแซก (ยาแก้ซึมเศร้า) ทำหน้าที่ยับยั้งการเก็บเซโรโทนินกลับ จึงเพิ่มการทำงานของเซโรโทนิน เช่นเดียวกับโพรแซก แต่สิ่งที่ 5-เอชทีพีต่างจากยาต้านซึมเศร้าที่แพทย์สั่งหรือยานอนหลับต่างๆ คือมันไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น อาการปากแห้งหรือสูญเสียความต้องการทางเพศ 5-เอชทีพีไม่เพียงแต่จะช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและช่วยในการนอนหลับเท่านั้น ยังพบว่ามันช่วยระงับความอยากอาหารได้อีกด้วย (สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก หากลดความอยากอาหารลงได้ อารมณ์คงจะดีขึ้นไม่น้อย)

ในการรับประทานเสริมอาหาร ผมแนะนำขนาด 50 มก. วันละ 1-2 เม็ด ขณะท้องว่าง

คำแนะนำและความเห็นส่วนตัว

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจาก 5-เอชทีพี (หรือแอล-ทริปโตแฟน) คุณควรรับประทานร่วมกับวิตามินบีรวมสูตรสมดุล (50-100 มก.ของบี 1 บี 2 และบี 6) โดยแบ่งรับประทานเป็นสองเวลาพร้อมอาหารเช้าและเย็น

ที่มา: วิตามินไบเบิล