DooHealthy

การฝึกท่าสควอทโดยใช้อุปกรณ์เคเบิล (squatting cable pull-down) นั้นมีเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างความ

แข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง และเพิ่มความมั่นคงของร่างกายและยังเป็นท่าฝึกที่ดีที่สุด

เทคนิคการฝึก

• ยืดลำตัวแล้วทำท่านั่งยองๆ ในระดับสูงโดยเหยียดแขนทั้งสองขึ้นเหนือศีรษะ
• ดึงแขนทั้งสองลงมาที่ส่วนบนของหัวไหล่
• เหยียดแขนขึ้นข้างบนตามเดิม เท่ากับการฝึกหนึ่งรอบ

คำแนะนำในการฝึก

• เริ่มต้นโดยใช้น้ำหนักเบาๆ ก่อนเพื่อให้เริ่มคุ้นเคยและสามารถกำหนดรูปแบบการฝึกได้
• หลีกเลี่ยงการงอหลัง
• ลดระดับ weight ลงถ้าหลังของท่านงอ