เว็บไซต์นี้ให้ข้อมูลความรู้และคำปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง
ท่าบิดสะโพก (hip cross over) มีเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างความคล่องตัวและความแข็งแรงภายในกล้ามเนื้อ
แกนกลางของร่างกาย / กล้ามเนื้อลำตัว
เทคนิคการฝึก
- บิดขาทั้งสองข้างที่งออยู่ไปทางขวาจนกว่าขาจะแตะพื้น แล้วบิดไปทางซ้าย
- รวมกำลังไว้ที่หน้าท้องโดยให้ไหล่ ลำตัว และเท้าสัมผัสพื้น
คำแนะนำในการฝึก
- ท่านควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายของท่านกำลังเหยียดตัว และเกร็งตัว
- ระลึกไว้เสมอว่าต้องหายใจให้สม่ำเสมอ
Founder :
