เว็บไซต์นี้ให้ข้อมูลความรู้และคำปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง
เครื่องออกกำลังกายประเภทโต้คลื่น (wave) มีประโยชน์เพราะแรงกระแทกน้อย และรูปแบบการฝึกส่วน
มากสามารถตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้
รูปแบบ
- เริ่มต้นอย่างช้าๆ
- ใช้ราวมือจับเพื่อทรงตัวในกรณีที่ต้องการ
- รักษาการวางท่าให้ถูกต้อง
- ให้เท้าทั้งสองข้างชี้ตรงไปข้างหน้า
- วางเท้าราบลงบนแป้นเหยียบ
ความหนักในการฝึก
- ระดับต่ำ-ระดับปานกลาง-ระดับสูง
- เพิ่มการเอนตัว แรงต้าน และ/หรือความเร็วเพื่อเพิ่มความหนักในการฝึกพัฒนาการทรงตัวและความมั่นคงของร่างกาย
ประโยชน์ที่ได้
- แรงกระแทกน้อย
- รูปแบบการฝึกส่วนมากสามารถตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้
กล้ามเนื้อหลัก
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
- กล้ามเนื้อสะโพก
- กล้ามเนื้อน่อง
- เส้นเอ็นหลังหัวเข่า
- กล้ามเนื้อลำตัว
Founder :
