DooHealthy

ข้อเท็จจริง ละลายในน้ำ เป็นอีกหนึ่งในตระกูลวิตามินบีรวม ช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์ การเจริญเติบโต และ

การพัฒนาของระบบประสาทส่วนกลาง

จำเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานของต่อมหมวกไต

มีความสำคัญต่อการเปลี่ยนไขมันและน้ำตาลให้เป็นพลังงานของร่างกาย

จำเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานของต่อมหมวกไต

มีความสำคัญต่อการเปลี่ยนไขมันและน้ำตาลให้เป็นพลังงานของร่างกาย

จำเป็นต่อการสร้างสารภูมิต้านทานและการใช้พาบาและโคลีนของร่างกาย ขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 10 มก. สำหรับผู้ใหญ่

สามารถสังเคราะห์ในร่างกายได้โดยแบคทีเรียในลำไส้

วิตามินี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

ช่วยในกระบวนการรักษาแผล

ต่อสู้กับโรคติดเชื้อต่างๆ โดยการช่วยสร้างสารภูมิต้านทาน

รักษาอาการช็อกหลังผ่าตัด

ป้องกันการอ่อนเพลีย

ลดผลข้างเคียงและอาการไม่พึงประสงค์จากยาปฏิชีวนะ

ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

โรคจากการขาดวิตามิน

ไฮโปไกลซีเมีย (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) แผลในลำไส้เล็ก โรคเลือดและโรคผิวหนัง

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

เนื้อสัตว์ ธัญพืชไม่ขัดสี จมูกข้าวสาลี รำข้าว ไต ตับ หัวใจ ผักสีเขียว บริวเวอร์ยีสต์ ถั่ว ไก่ กากน้ำตาลไม่บริสุทธิ์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ส่วนใหญ่แล้วพบรวมอยู่ในวิตามินบีรวม ในขนาด 10-100 มก.

ขนาดที่รับประทานกันโดยทั่วไปคือ 10-300 มก. ต่อวัน

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป

ยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกาย

ศัตรู

ความร้อน กระบวนการแปรรูปอาหาร การบรรจุกระป๋อง กาเฟอีน ยาในกลุ่มซัลฟา ยานอนหลับ ฮอร์โมนเอสโทรเจน แอลกอฮอล์

คำแนะนำส่วนตัว

หากคุณมีอาการคล้ายเหน็บชาที่มือและเท่้าบ่อยๆ ลองพยายามรับประทานกรดแพนโทเทนิกให้มากขึ้น โดยรับประทานร่วมกับวิตามินบีอื่นๆ ด้วย

ผู้ที่จำเป็นต้องลดระดับคลอเลสเตอรอล แพทย์อาจให้รับประทานกรดแพนโทเทนิกถึง 1,000 มก. ต่อวัน

กรดแพนโทเทนิกช่วยทำงานเป็นเกราะป้องกันให้คุณได้เมื่อต้องรับมือกับภาวะเครียดที่คุณล่วงรู้อยู่แล้วหรือเกี่ยวข้องด้วย

พบว่าการรับประทาน 1,000 มก. ต่อวัน ได้ผลในการลดความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบในผู้ป่วยบางคน

หากคุณต้องทนทรมานจากโรคภูมิแพ้ อาจบรรเทาอาการได้ด้วยวิตามินบี 5 และวิตามินซี ลองรับประทานอย่างละ 1,000 มก. พร้อมอาหารทั้งมื้อเช้าและมื้อเย็น

ที่มา: วิตามินไบเบิล