DooHealthy

การบริหารกล้ามเนื้อหลังส่วนบน (lat pull-down) นั้นมีเป้าหมายเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อหลังส่วนบนที่สวย

งามและได้สัดส่วน

เทคนิคการฝึก

• จับบาร์โดยแยกมือทั้งสองข้างออกห่างจากกันพอประมาณโดยให้แขนเหยียดตตรง
• เคลื่อนไหวโดยการค่อยๆ กดกระดูกสะบักและแขนลงด้านล่าง โดยการดึงบาร์มาที่บริเวณหน้าอกและหายใจออกในขณะที่ทำการฝึก

คำแนะนำในการฝึก

• ใช้กล้ามเนื้อที่เป็นแกนลำตัว
• ร่างกายส่วนบนต้องอยู่กับที่เพื่อลดการเคลื่อนไหว
• เน้นที่การดึงโดยใช้กำลังจากกล้ามเนื้อส่วนหลังแทนที่จะใช้แขน