DooHealthy

อุปกรณ์ออกกำลังกาย Tube มีเสถียรภาพความคล่องตัวในการออกกำลังกายของร่างกายตามส่วน

ต่างๆ โดยเราจะสอนวิธีการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่เรียกว่า Tube คือ การฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า การฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่ และการฝึกดึง Tube ขึ้น-ลงในแนวตรง

Tips

• ควรวอร์มอับทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย หลังออกกำลังกายควรยืดกล้ามเนื้อคูลดาวน์
• ระหว่างการออกกำลังกายควรเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ และระมัดระวัง ออกกำลังตามท่าที่ถูกต้องที่สำคัญควรให้หลังตั้งตรงอยู่เสมอ
• ลองออกเสียงหรือเปิดเพลงไปด้วยขณะออกกำลังเพื่อให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น

การฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้าโดยใช้ Tube (tubing bicep curl)

การฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้ Tube (tubing shoulder press)

การฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้ Tube (tubing chest press)

การฝึกดึง tube ขึ้น-ลงในแนวตรง (tubing upright row)